7 простых способов увеличить ваши ежедневные шаги
Не стоит недооценивать силу хорошей прогулки. Помимо снятия стресса и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, ходьба так легко вписывается в вашу повседневную жизнь. Неторопливая утренняя прогулка? Быстрая прогулка к автобусной остановке (кричите всем этим в последнюю минуту пассажирам)? Каким бы ни был ваш день, вот несколько приемов, которые помогут вам выжать еще несколько шагов и пожинать плоды!
1) Ставить цели
В настоящее время редко можно увидеть запястье, не украшенное какими-либо фитнес-часами или трекером. Установление ежедневных пошаговых целей — отличный способ побудить вас больше ходить. Подумайте об этом — никто не любит терпеть неудачу. Таким образом, простое установление ежедневной цели может помочь вам двигаться.
2) Поднимитесь по лестнице
Потому что ни один пост в блоге о прогулках не обходится без этого драгоценного камня клише. Без сомнения, вы (часто) игнорировали совет «подняться по лестнице вместо лифта». Мы поняли — если вы работаете в огромном многоэтажном здании или часто спешите в офис с лишними минутами, подъем по лестнице не кажется самым привлекательным вариантом. Но обмен штучного лифта на эти страшные рейсы увеличит количество шагов и уровень вашей физической подготовки.
3) Паркуйтесь подальше
Кто еще парковается как можно ближе к входу в супермаркет? Ну, смешайте вещи и попробуйте забраться в эти пустынные бухты прямо в глубине автостоянки. Да, это добавит дополнительные несколько минут к вашей страшной поездке в магазин за едой, и да, вам придется поднимать свои тяжелые сумки для покупок немного дальше, но это отличный способ добавить некоторые дополнительные шаги в вашу рутину.
4) Инвестируйте в свою обувь
Потому что ни у кого нет времени на волдыри. Одной из самых важных вещей, которые нужно учитывать, если вы стремитесь подняться по ступенькам, является ваша обувь. Потому что, если вы неравнодушны к паре каблуков, то, скорее всего, вы не уйдете слишком далеко. Вложите капитал в хорошую пару кроссовок, кроссовок или, если вы действительно преданны, кроссовки или ботинки. Многие обувные магазины предлагают ортопедические стельки, которые также могут облегчить дискомфорт, если вы много гуляете.
5) Украсть собаку
Нет, не буквально. Конечно, если у вас нет своего домашнего питомца, вы можете предложить выгуливать собаку друга или присоединяться к ним на прогулке. Быстрый поиск в Google также покажет сотни групп по выгула собак, к которым вы можете присоединиться, что даст вам возможность выгуливать кошельки занятых людей для прогулки. Что не любить?!
6) Максимально используйте свой обеденный перерыв
Застряли за столом весь день? Не тратьте свой драгоценный отдых в своей клаустрофобной офисной кухне. Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Мы обещаем, что вы будете чувствовать себя намного лучше от этого.
7) Встань и поговори!
Мы все виноваты в этом. Отправляя электронное письмо коллеге, который находится буквально в нескольких метрах, когда действительно , мы могли бы просто встать и поговорить лицом к лицу. Помимо того, что вы более общительны, это поможет вам выполнить несколько дополнительных шагов, что очень важно, если вы занимаетесь сидячей профессией.
Итак, кто же хочет подняться? С этими простыми советами у вас действительно нет никаких оправданий!