Йога против пилатеса: что лучше?
Частично к нисходящей собаке? Или, может быть, вы предпочитаете потренироваться и улучшить свои силы? Независимо от вашего мнения, пришло время свести счеты и решить раз и навсегда — йога или пилатес: что действительно лучше?
Благодаря преданному Йогу клятве духовной практики и фанатам пилатеса, отстаивающим укрепляющие и тонизирующие преимущества тренировки, это станет тесным вызовом между ними. Итак, давайте разберемся с ними обоими и выясним разницу между этими двумя популярными практиками.
Что такое йога?
Изначально основанная в Индии около 5000 лет назад, йога фокусируется на силе, гибкости и дыхании с целью повышения физического, умственного и духовного благополучия. Основные составляющие йоги состоят из ряда поз и движений — думайте о собаке вниз, поза бриджа и счастливого малыша. Хотя йога известна своим довольно низким воздействием, это не значит, что это полная прогулка в парке. Упорство является ключевым моментом в йоге, и увлеченные йоги знают, что вам часто требуется поддерживать определенные позы в течение длительных периодов времени, что может быть особенно сложным, если вы не очень гибки.
Что такое пилатес?
Благодаря тому, что пилатес является основной целью равномерного укрепления тела, он является отличной тренировкой для всего тела и может быть полезен для всех, от начинающих фитнесистов до элитных спортсменов. Основанная немецким Джозефом Пилатесом, эта практика находится под влиянием западных форм упражнений, таких как гимнастика, бокс и греко-римская борьба. Специальный аппарат используется для удовлетворения потребностей каждого в сопротивлении, и он известен своими преимуществами для осанки, прочности сердечника и более стройного внешнего вида.
Итак, теперь мы все прояснили, давайте копнем немного глубже и обсудим преимущества каждого упражнения.
Каковы преимущества йоги?
Это может уменьшить стресс
Работа под высоким давлением? Жизнь немного беспокойна? Почему бы не дать йоге водоворот? Известно, что йога включает в себя многие популярные методы снятия стресса, такие как контролируемое дыхание, медитация и растяжка.
Улучшает гибкость и баланс
Есть причина, по которой многие спортсмены и спортивные люди занимаются йогой вместе с тренировками. Да, это сильно отличается от занятий энергичным спортом или качания утюга в тренажерном зале, но этот контраст делает его еще более полезным. Многие штангисты и спортивные люди страдают от мышечной ригидности и недостатка гибкости, которые можно устранить с помощью йоги. Это также отличный способ включить растяжку в свою физическую форму — и мы все знаем, насколько важно растягиваться, верно?!
Улучшает дыхание
Дыхание — это то, что мы воспринимаем как должное, но практика контролируемого дыхания может улучшить здоровье сердца и легких, повысить выносливость и оптимизировать работу.
укрепляет тело
Да, вам не нужно сидеть на корточках, чтобы быть сильным! Доказано, что регулярная практика йоги укрепляет как тело, так и ум.
Хотите узнать больше о преимуществах йоги? Эксперт по йоге Эмили Мо выложила в нашем блоге бобы.
Каковы преимущества пилатеса?
Улучшает осанку
Скажи горбуну «нет» и брось пилатес в свой режим, чтобы разобраться в своей позе! Те из нас, кто работает на сидячей работе, склонны к плохой осанке, которая может сильно повлиять на нас с возрастом. Пилатес побуждает вас удлинить тело и позвоночник и со временем удлинит туловище и выправит осанку.
Это помогает развивать прочность ядра
Теперь мы все знаем, как важно заботиться о наших спинах. Хотите верьте, хотите нет, но основные мышцы тела — это глубокие мышцы спины, живота и тазового дна — все они помогают поддерживать правильную осанку и сильную спину, что важно для повседневных движений. Пилатес укрепит эти основные мышцы, обеспечивая поддержку тела. Это оказывает меньшее давление на другие части тела, такие как шея и плечи.
Тонизирует тело и способствует худой внешности
А, тонировка. Фраза, брошенная многими, но что это на самом деле означает тонизировать? Ну, включите регулярные пилатес в вашу рутину, и вы можете узнать! Пилатес, известный своими длинными и сильными мышцами и стройным внешним видом, уравновешивает мускулатуру, поддерживает осанку и, как правило, улучшает мышечный тонус, поэтому, если целью является «подтягивание», пилатес может стать вашей игрой.
Улучшает общую физическую форму
В отличие от большинства упражнений, пилатес — это тренировка всего тела, и все ваше тело будет проверено так, как вы, возможно, не знали! Это делает его идеальным для общей физической формы всего тела, а также означает, что он будет поддерживать ваше дыхание и осознанность, обеспечивая улучшенную общую физическую форму.
И победитель …
Итак, вернемся к данному вопросу — что лучше между ними? Проще говоря, это зависит от вас и от того, что вы хотите получить от тренировки. Ищете тренировку, чтобы успокоить ум и снять напряжение? Йога — это ваш путь. Хотите что-то более напряженное с дополнительными тонизирующими преимуществами? Тогда пилатес для вас. И помните, нельзя сказать, что вы не можете сделать оба. У каждого есть свои плюсы и минусы, и если вы можете пожинать плоды обоих, почему бы и нет?
Что ты думаешь? Вы команда йог или неравнодушны к пилатесу?