3 июня, 2020

5 причин, по которым вы должны начать плавать этим летом

Автор: Спивак Юлий

what fitness component is swimming

 

Кто не любит бездельничать у бассейна в отпуске? Беззаботный коктейль в руке, бассейн часто является центральной частью вашего летнего отдыха, но почему бы не включить его в свой ежедневный режим упражнений? Плавание предлагает так много преимуществ; Хотите ли вы сжигать калории, повышать тонус или повышать свою физическую форму, купание в бассейне — все, что вам нужно для достижения ваших целей. Точно сказать не могу? Итак, мы собрали четыре основных преимущества, которые может предложить плавание — вы будете удивлены, насколько это простое упражнение может помочь вашему телу и разуму.

1) Работает ваше все тело

Одна вещь, которая выделяет плавание из толпы, это то, что он работает на каждую часть тела — довольно круто, а ?! Так что, если вы после тренировки всего тела, чтобы улучшить свою общую физическую форму или тонизировать каждый закоулок, прыгайте в бассейн и купайтесь! Имея на выбор множество различных ударов, — брасс — хорошее место для начала, если вы овладеете бабочкой, то вы — легенда — вы можете работать с разными частями тела, добавляя немного разнообразия в свой сеанс.

2) Он сжигает калории довольно быстро

Если вы решили сбросить вес, то плавание может стать вашим ответом. В среднем, вы можете сжечь около 400 калорий после часа плавания от низкой до умеренной скорости. Увеличьте темп и, как вы уже догадались, вы будете сжигать еще больше.

 

what are the benefits of swimming

3) Он доступен

Скорее всего, вы точно знаете, где находятся местные купальни. И большинство из них открыты практически весь день, каждый день, поэтому нет оправдания тому, чтобы окунуться в ежедневную жизнь. Еще одна замечательная особенность плавания — насколько он доступен для всех, независимо от возраста, уровня физической подготовки или способностей. Плавание может быть отличным, безопасным способом тренировки для людей с артритом или мышечными травмами. Он также увеличивает частоту сердечных сокращений без дополнительной нагрузки на организм, что идеально подходит для тех, кто страдает от травм и хочет повысить свою физическую форму.

4) Это улучшает ваш сон

Нет ничего хуже, чем борьба за сон. Вы устали, но ваш мозг просто не отключился — расстраивает, верно? Ну, вечернее плавание может помочь. Как известно, плавание работает на все тело и сжигает много калорий. Это означает, что вы также будете лишены энергии, что может означать, что вам будет легче заснуть. Исследования также показывают, что прохладная температура воды в бассейне также может вызывать сонливость, так как ваше тело использует больше энергии, чтобы оставаться в тепле. В любом случае, погружение в бассейн перед сном может быть всем, что вам нужно для обеспечения хорошего ночного сна.

5) Это здорово для ума

Хорошее плавание может творить чудеса с телом, но угадайте, что? Это может быть столь же полезно для ума. Известно, что для снятия стресса и борьбы с плохим настроением, вызванным выделением эндорфинов во время упражнений, плавание также является отличным спасением для многих людей. Это в значительной степени сольный спорт, поэтому это прекрасная возможность уйти от мира и расслабиться.

 

Is swimming good for you

 

Кто-нибудь? Кто сегодня отправляется в местный развлекательный центр? Это может просто сделать вам мир добра!