29 апреля, 2020

6 недооцененных тренажеров и тренажеров, которые вам нужны, чтобы начать использовать

Автор: Спивак Юлий

The best machines in the gym

 

Тот парень, который ворчит на скамейках, эти идеально тонированные гимнастические зайчики, едва разбивающие пот на беговой дорожке, — все эти машины, которые вы не знаете, как использовать! Нельзя отрицать, что спортзал может быть немного, ну, пугающим . И очень легко придерживаться того, что вы знаете.

И новички, и зависимые от спортзала виноваты в том, что застряли в колее. Соблазнительно выбрать дорогу в ваш любимый уголок спортзала, где вы знаете, что к чему, но вы нигде не останетесь в своей зоне комфорта! Попробуйте эти шесть недооцененных тренажеров, и мы уверены, что вы удивитесь, почему не успели!

Шестигранная панель

Новичок в тяге? Шестигранная панель — отличное место для начала. Зачастую из-за странной формы, отбрасываемой в сторону, шестигранная планка может помочь новичкам приспособиться к форме и движению тяги. Изменение угла по сравнению с обычным грифом означает, что вы используете больше своих квадрациклов, а не ягодиц и нижней части спины, что облегчает работу начинающим. И это не останавливается на тяге. Пожатие плечами, силовые упражнения и приседания — вот лишь некоторые из упражнений, которые вы можете выполнять, используя шестигранную планку. Это также хорошо, если взять стойку!

Стойка для приседаний

Стойка для приседаний занята? Мы все были там. Отправляйтесь в тренажерный зал с каждым намерением разыграть приседание, которое стоит похвастаться своим напарникам, только чтобы найти занятую стойку. Если это звучит знакомо, попробуйте взломать присед! Он может часто сидеть в тени своего старшего брата, но приседание на корточках с хакером дает те же преимущества, что и в стойке, и является отличным способом для новичков привыкнуть к движению на корточках.

Скромный аптечный шарик

Если аптечный шар виновен в том, что он дал вам ужасные воспоминания о прошедших классах изнурительных кругооборотов, тогда мы сможем понять ваше нежелание дать этому оборудованию еще один шанс. Но преимущества определенно перевешивают DOMS следующего дня. Скромный аптечный шарик, от ударов пола до способа придать вес своим основным упражнениям, — это простой способ увеличить сложность некоторых упражнений.

Лендмайн

«Что такое мина?» Я слышал, вы спрашиваете. Часто противопехотная мина, помещаемая в заброшенный уголок спортзала, представляет собой короткую трубку, прикрепленную к шарнирному соединению. Вставьте штангу в нее, и вы получите один из самых универсальных видов оборудования в тренажерном зале. Упражнения, которые вы можете выполнять с помощью этого недооцененного тренажера, бесконечны: от рядов и подъемов до приседаний и изгибов, мина может многое предложить. Идеально подходит для тех случаев, когда тренажерный зал очень занят или когда вы настроены на полную тренировку тела, не путешествуя по спортзалу, включите эту машину в свой распорядок дня, и мы обещаем, что вы не пожалеете об этом.

TRX

Как и мина, TRX часто ставит людей в тупик. С этим оборудованием можно многое сделать. Да, это может выглядеть пугающе, но попробуйте! От нацеливания на трицепс до наложения на ядро ​​вы гарантированно добиваетесь тренировки с использованием всего одного предмета.

Босу Болл

Хотите увеличить свой баланс? Ну, мяч Бошу там, где он есть. При расположении куполообразной стороной к полу шарик Бозу может стоять или опираться на него. Это создает нестабильную поверхность, которая проверит ваш баланс и увеличит сложность и эффективность упражнений, таких как приседания и отжимания. Проработайте мяч Бошу в соответствии с вашим текущим распорядком, чтобы испытать трудности и избежать повторения тренировок. Это также отличное дополнение к круговым тренировкам и может быть использовано в качестве платформы или даже в качестве веса.

 

What to use in the gym

 

Итак, какое из этого недооцененного спортивного оборудования вы включите в свой распорядок дня?