2 июля, 2020

Могут ли упражнения укрепить разум?

Автор: Спивак Юлий

Can exercise strengthen the mind?

 

Когда вы вьете гантели в тренажерном зале, мы уверены, что вы настроены на укрепление бицепса, а не на ум. Но знаете ли вы, что физические упражнения могут принести огромную пользу вашему разуму, помогая улучшить психические состояния, такие как депрессия и беспокойство, а также повысить умственные способности и помочь сосредоточиться? Вот несколько способов, как утренняя 5К или вечерняя приседания на приседе могут укрепить ваш ум и тело.

Это может увеличить вашу память

Когда жизнь становится занятой, становится немного забывчивым. Но потливость может помочь улучшить вашу память и мышление. Различные исследования показывают, что части мозга, которые контролируют мышление и память, больше у людей, которые регулярно тренируются *. Выполняя физические упражнения, мы стимулируем физиологические изменения в нашем организме, такие как снижение резистентности к инсулину и воспаления, а также производство химических веществ, которые влияют на рост новых кровеносных сосудов в мозге.

Он может бороться со стрессом

Поднимите руки, кто подчеркнул? В наши дни каждый сталкивается со стрессом, будь то работа, семейная ориентация или драма отношений. Известно, что физические упражнения увеличивают выработку в мозге норэпинефрина, химического вещества, которое помогает контролировать вашу реакцию на стресс. Это также отличный способ отвлечься от повседневных жизненных стрессов, побудить вас сосредоточиться, будь то достижение цели на беговой дорожке или поднятие тяжестей в тренажерном зале.

 

Does exercise benefit your mental health?

Это может повысить мощность мозга

У всех нас есть дни, когда наш мозг просто чувствует себя уставшим. Когда ваш ум нуждается в повышении, двигайтесь, и вы пожнете плоды. Почему ты спрашиваешь? Ну, различные исследования на мышах и на людях показали, что сердечно-сосудистые упражнения могут генерировать новые клетки мозга. Этот процесс называется нейрогенезом и может помочь улучшить работу мозга.

Тяжелые весы могут быть все, что вам нужно, чтобы ваш мозг мыслил яснее. Исследования показывают, что трудная тренировка, в которой вы тестируете себя, может повысить уровень белка, производного от мозга, также известного как BDNF, в организме. Этот удобный протеин помогает в принятии решений, мышлении и обучении, так что в следующий раз, когда вы изо всех сил пытаетесь привести свой мозг в действие, попробуйте этот тяжелый вес или возьмите этот изнурительный спин-сэш и посмотрите, как он влияет на ваш ум.

Это может увеличить производительность

Если вы больше медлите, чем работоспособны, то простая прогулка во время обеда может стать решением ваших проблем. Исследования показывают, что работники, которые регулярно работают в течение своего рабочего дня, имеют больше энергии, чем те, кто проводит свою смену прикованным к столу. Отнимать время от экрана и из офиса важно как для производительности , так и для вашего здравомыслия, но вы можете быстро прогуляться или пробежаться, и ваш мозг поблагодарит вас за это!

 

Does exercise help the mind?

 

Итак, кто собирается заняться своими упражнениями? Ваш мозг выиграет, но что, если у вас мало времени? Нет оправдания!