5 причин, по которым вам нужно начать CrossFit
Теперь вы слышали об ажиотаже вокруг HIIT. И вы, вероятно, знакомы с круговым обучением. Но как насчет CrossFit? Вспомните олимпийскую тяжелую атлетику, взрывные движения тела и динамические упражнения. Помимо полного сжигания тела, CrossFit известен своим духом сообщества, и те, кто вступает в «коробку», часто восхищаются поддержкой и дружбой, которую они приобрели, прыгнув на борт поезда CrossFit.
Итак, что это такое и как CrossFit приносит пользу вашему телу и вашим тренировкам? Вы собираетесь узнать! Вот пять причин, по которым мы думаем, что вы можете воспользоваться этой популярной формой обучения.
1) Отлично подходит для фитнеса и силы
Если мысль о тренировке ног и плеч за одну тренировку вызывает легкое сердцебиение, то CrossFit может стать шоком для системы. Но не бойся! Отказ от раздельного графика тренировок может значительно повысить вашу общую силу и физическую форму. CrossFit увидит, как вы поднимаетесь, бегаете, бросаете, лазаете, ударяете кулаком — список бесконечен. И, благодаря этому бесконечному списку, вы сможете проверять каждую часть вашего тела каждую сессию, поэтому, если вы известны тем, что подменили эту ужасную сессию руки на свидание с диваном, то CrossFit идеально подходит для вас — вы больше не сможете пропустить те сеансы, которыми не являетесь поклонником, и вместо этого вы будете работать всем телом, пробуя совершенно новые приемы и приемы. Что не любить?!
2) Скучно не бывает
Как мы уже говорили, CrossFit состоит из ряда динамичных движений. Подумайте о скалолазании, прыжках на ящиках и взрывных подъемниках. В отличие от этого устаревшего плана тренировок, который вы выполняли в течение нескольких недель без какой-либо компенсации, CrossFit предлагает разнообразие и сложность. Плохой объем внимания? Ну, вам определенно не надоест брать кроссфитные движения. Или, может быть, вы обнаружите, что ваше тело быстро привыкло к определенным движениям, и после этого вы видите небольшой прогресс? Попробуйте CrossFit и проверьте свое тело.
3) Здорово, если у вас мало времени
Постоянно часы смотрят? Или, может быть, как и многие из нас, вы все время в пути и изо всех сил пытаетесь втиснуть свою ежедневную тренировку. В любом случае, CrossFit не должен занимать каждый час бодрствования вашего дня. Большинство CrossFit WOD (это Workout of the Day, FYI) можно выполнить менее чем за 20 минут, и, поскольку они состоят из отдельных движений, вы можете редактировать WOD в соответствии со своим временем — просто сделайте один или два раунда, если вы Получите много в этот день, или если ваша предварительная тренировка хорошо и по-настоящему запущена, тогда сделайте несколько дополнительных раундов. CrossFit очень универсален, поэтому (извините заранее всех, кто уклоняется от тренировок), занятость на самом деле не является оправданием.
4) Это отличный способ подружиться
Теперь, помимо кровавой хорошей тренировки, CrossFit славится своим удивительным духом сообщества. Быстрый поиск в Google, несомненно, вызовет кучу смайликов, поддерживающих лиц и шаг в коробку ничем не отличается. Кроссфит, как известно, очень общителен, и когда вы играете на этом сложном ходу, которым вы овладевали месяцами, вы можете поспорить, что это будут высокие пятерки со всех сторон. Так что, если вам нужна система поддержки или вы просто хотите быть в соцсетях и поддерживать себя в форме одновременно, то вот ваш лучший выбор.
5) Это будет мотивировать вас
Вы когда-нибудь слышали о маленькой вещи, называемой подотчетностью? В тренажерном зале легко выскользнуть после полуарсированной 15-минутной прогулки по беговой дорожке. Никто не замечает. Попробуйте это в коробке CrossFit, и это будет другая история. Вас сравнивают с часами и предыдущими результатами, поэтому, хотя вы абсолютно не должны чувствовать себя виноватым, если вы не сократите PB на прошлой неделе, это побудит вас стремиться к лучшему, что означает, что вы более вероятно разбить вашу тренировку и ваши цели.