22 апреля, 2020

4 реалистичных совета по потере жира

Автор: Спивак Юлий

Easy ways to lose body fat

 

Помашите прощание своим любимым продуктам, привязайтесь к этой беговой дорожке и даже не думайте о том, чтобы ответить на приглашение в пятницу вечером, которое пришло в ваш почтовый ящик сегодня утром. Если вы хотите сбросить жир, вы должны пойти на жертвы, верно? Черт, нет!

К сожалению, многие из нас упускают возможность получить «летнее тело мечты». Но ограничение себя и постановка недостижимых целей может принести больше вреда, чем пользы. Если вы решили сбросить жир, то вот четыре реалистичных совета по снижению веса. И, поверьте нам, в поле зрения нет ни похудения, ни похудения!

Решите, чего можно достичь для вас

Если в своей жизни вы никогда не заходили в спортзал, НЕ ставьте своей задачей тренироваться семь дней подряд. Может быть, вы заняты на работе или любите общаться по вечерам? Не жертвуйте своей обычной рутиной ради серьезной тренировки — вы сойдете с ума, поверьте нам. Будь благоразумен. Может быть, вы более ранняя пташка? Вписаться в несколько сеансов до работы по утрам. Или, может быть, вы предпочитаете тренироваться, а не проводить каждый час бодрствования? Попробуйте HIIT или классы с установленным расписанием, чтобы вы могли управлять своим временем. И помните, вам не нужен тренажерный зал, чтобы похудеть — вот 4 простых способа добавить кардио в свой день (спасибо позже). Убедитесь, что ваше упражнение вписывается в ваш существующий режим, потому что чем больше изменений вы вносите в свой новый режим, тем меньше вероятность, что вы будете его придерживаться.

Медленный и устойчивый выигрывает гонку

Нет , вы, вероятно, не будете сразу замечать результаты, и, нет , вы определенно через неделю не станет легче, но, знаете, это не гонка !? Социальные медиа часто виновны в том, что заставляют потерю жира казаться намного легче, чем когда-либо, демонстрируя знаменитостей, возвращающихся в форму после рождения их нового ребенка или выставляющих напоказ их пляжное тело в то, что, кажется, является их сотым праздником года — * закатывание глаз * . Не делайте ошибку, ожидая мгновенных результатов. Чем медленнее и устойчивее вы подходите к своей рутине, тем больше у вас шансов придерживаться ее и воспринимать ее как новый образ жизни, а не просто как очередную причуду или диету.

 

How to lose body fat fast

Делайте разумные решения

Как мы уже говорили, если вы хотите сбросить жир, это не значит, что вы должны отказаться от своей социальной жизни! Собираетесь выпить после работы? Выбирайте чистый алкоголь и низкокалорийные миксеры с нулевым содержанием сахара. Еда для особого случая? Если десерт — ваше любимое блюдо, не пропустите! Просто выберите более здоровую основу, чтобы сбалансировать ее.

Не ставьте глупых целей

Теперь мы все стремимся к достижению наших целей, но, эй, вы не можете победить их всех! Как и в случае с чем-либо в жизни, вы не всегда добьетесь успеха, и очень важно, чтобы вы это поняли, прежде чем начинать свой путь к полной потере. У вас будут плохие дни, когда желание съесть целый чизкейк гораздо больше, чем обладать прессом. И у вас будут медленные недели, когда, несмотря на всю вашу тяжелую работу, весы останутся прежними. Но не унывай. Установите реалистичные цели, чтобы обеспечить их достижимость, и, когда вы начнете видеть прогресс и уверенность в себе, поставьте свои цели немного выше. Сделайте это управляемым, и у вас будет меньше шансов разбиться и бросить полотенце.